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  • frederique STREF

Retour a soi

Comment êtes-vous prêt à vous impliquer dans votre bien-être ? Prendrez-vous le risque d’entendre ce qui vous anime ?


Les réactions suite à la publication des résultats de l’enquête ont été nombreux, varies et m’ont donné l’audace d’élargir mon répertoire quant à ces publications régulières.

Une des questions clefs portait sur le retour dans son pays d’origine. Oui, bien sûr, un antidote non négligeable pour supporter la réalité. Et si dans « pays d’origine » on ne retenait que le mot « origine ». Retour vers quel noyau ? Retour vers quel idéal ? Retour à quelle illusion ? Retour vers quelle source ?

En empruntant quelques applications d’autres disciplines que je pratique pour mon équilibre personnel et aussi dans le partage, je vous propose aujourd’hui un paragraphe extrait d’une médiation Taoïste de Den Ming Dao, suivi d’une activité simple, accessible et efficace.


« Retour

Les hirondelles sont célèbres pour leur audacieuse rapidité et les itinéraires imprévisibles qu’elles empruntent dans leur vol. Pourtant, quelque soient les distances qu’elles parcourent, elles reviennent vers leurs nids en tournoyant. L’idée du retour est significative pour chacun d’entre nous. Nous devons travailler, explorer, voyager et accomplir nos objectifs dans l’existence. Quels que soient nos efforts et l’ampleur de nos pérégrinations, nous avons tous besoin d’un port d’attache, un centre à partir duquel opérer. Pour certains c’est un lieu, pour d’autres une maison, pour d’autres encore un lien affectif et pour d’autres, c’est simplement se retirer à l’intérieur d’eux-mêmes…..Le retour est un processus vital de simplification qui élimine les problèmes inutiles engendrés par la socialisation. Il consiste à enlever une à une les couches successives pour se frayer la voie du retour à l’être intérieur. Ce voyage demande du temps, un travail personnel » soutenu, entendu, reconnu.


Et si ce voyage de retour commençait par la découverte de notre essence ?


Vous pourriez fixer chaque jour un moment pour vous, disons trente minutes pour commencer, afin de sortir et faire une marche consciente et ainsi vous connecter.


Une promenade consciente pourrait transformer votre bien-être, vous rendant moins stressé, plus reconnaissant et plus connecté à vos propres sens, le sens de l'émerveillement et de l'appréciation du monde extérieur et de l’éternelle évolution. Vous pourriez mettre en valeur les merveilles qui vous entourent chaque jour. Comment ? Cherchez de nouveaux environnements impressionnants, mettez votre téléphone en mode avion pour limiter les interruptions, gardez les choses fraîches en changeant d'itinéraire chaque jour.


Petit exercice pour vous connecter à vos 5 sens (regard, toucher, ouïe, odorat et goût) au cours de votre marche.


Pour le Regard, cherchez 5 choses, nommez-les à voix haute. Choisissez un mot.

Exemple : c’est une plage sauvage, peu fréquentée. C’est un grand espace dégagé d’où j’observe les vagues. Mot choisis : sauvage.


Pour le Toucher, nommez à voix haute 4 de vos sensations du moment, Choisissez un mot.

Exemple : L’écorce de l’arbre est rugueuse et humide de forme régulière. Mot choisis : rugueuse.

Pour l’Écoute, écoutez 3 sons autour de vous, nommez-les à voix haute. Choisis un mot.

Exemple : la brise légère, le chant aigu de cet oiseau, l’écume craquelle sur le sable. Mot choisis : craquelle

Pour l’Odorat, sentez, prenez 2 respirations profondes et reconnaissez 2 odeurs spécifiques. Choisissez un mot. L’odeur envoutante de l’iode, le parfum subtil de la végétation. Mot choisis : envoutante

Pour le Gout, savourez une gorgée du thé, du café ou de l'eau que vous avez emporté. Choisissez un mot. Exemple : l’amertume du café chaud est délicate.

Sur le ‘chemin du retour’, vous pouvez prendre une photo du paysage le plus approprié selon vous, à ce moment-là, pour illustrer l'expérience que vous avez vécue en pratiquant ces exercices.

De ‘retour chez vous’, vous pouvez écrire quelques lignes sur votre expérience en utilisant les mots que vous avez choisis.

Laissez-vous prendre au jeu et répétez l'exercice régulièrement.

Vous vous sentirez sans doute détendu, alerte et rafraîchi, et plus propice à ce voyage intérieur.


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